You are on the English websiteSie befinden sich auf der deutschen WebsiteWe do not provide this content in your preferred language
You are on the German website, you can use the switch to switch to the English oneSie befinden sich auf der englischen Website, Sie können mit dem Schalter auf die deutsche Website wechselnYou can use the switch to switch to the another available language if you want
Stärke beginnt in dir – Unser Empower Me Kursangebot für Kinder & Erwachsene
Empower Me
Selbstbewusst & Stark durchs Leben!
Ob Kind oder Erwachsener – Selbstbewusstsein, innere Stärke und der richtige Umgang mit herausfordernden Situationen sind essenziell für ein sicheres und selbstbestimmtes Leben.
Unsere Empower Me Kurse mit Martin Siedersberger, Selbstverteidigungstrainer & Fitness Instructor C, helfen, Ängste abzubauen, Stress zu bewältigen und die eigenen Fähigkeiten zu entdecken. Mit praxisnahen Übungen, motivierendem Zuspruch und gezielten Strategien lernst du, dich zu behaupten und in schwierigen Momenten richtig zu reagieren.
Kursübersicht & Details
Anfängerkurs
Dauer: 3 Stunden
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre innere und äußere Stärke entdecken und mehr Sicherheit in herausfordernden Situationen gewinnen möchten.
✅ Selbstbewusstsein stärken & innere Haltung entwickeln ✅ Grundlagen der Selbstbehauptung & Körpersprache ✅ Umgang mit Angst & Stress in Konfliktsituationen ✅ Erste einfache Techniken zur Abwehr und Selbstverteidigung ✅ Übungen zur Wahrnehmung der eigenen Grenzen
Ideal für alle, die lernen möchten, selbstsicher aufzutreten und sich im Ernstfall zu behaupten!
Kosten: 24,00 EUR / je Teilnehmer
Fortgeschrittenenkurs
Dauer: 1 ½ Stunden
Dieser Kurs baut auf dem Erstkurs auf und vertieft die erlernten Inhalte. In realitätsnahen Szenarien wird das Wissen gefestigt und erweitert:
✅ Wiederholung der Grundkenntnisse aus dem Erstkurs ✅ Techniken zur Abwehr und zum Lösen aus Griffen ✅ „Was-wäre-wenn...“-Szenarien zur praktischen Anwendung ✅ Mehr Sicherheit im Alltag durch gezielte Strategien
Kosten: 12,00 EUR / je Teilnehmer
Kinderkurs (9-11 Jahre)
Dauer: 2 Stunden
Kinder lernen spielerisch, ihre eigene Stärke zu entdecken und Herausforderungen mutig zu begegnen. In einem geschützten Rahmen entwickeln sie ein gesundes Selbstbewusstsein und üben den sicheren Umgang mit schwierigen Situationen:
✅ Selbstvertrauen stärken durch eigene Erfolgserlebnisse ✅ Motivation durch positiven Zuspruch ✅ Umgang mit Angst & Stress ✅ Wahrnehmung und Akzeptanz eigener Grenzen ✅ Bewegung als positiver Faktor (Spiele & Übungen) ✅ Deeskalationstraining zur Konfliktvermeidung ✅ Selbstverteidigung als letztes Mittel
Kosten: 16,00 EUR / je Teilnehmer
Belohnung: Jedes Kind erhält nach Abschluss des Kurses eine Urkunde.
Allgemeine Informationen
Alles was Sie über die Teilnehme an unseren Kursen wissen müssen.
✔ Keine Vorkenntnisse erforderlich – jeder kann mitmachen! ✔ Bitte bequeme Kleidung tragen, die Bewegungsfreiheit ermöglicht. ✔ Wir empfehlen, ein Getränk mitzubringen, um während des Kurses hydriert zu bleiben.
