Gymnastik

Gymnastik beim BRK in Deggendorf

Bewegung ist alles – wer rastet, der rostet

Jeder Mensch altert auf ganz natürliche Weise und durchläuft damit auch körperliche Veränderungen bezüglich Leistung und Beweglichkeit.

Nicht nur in jungen Jahren, besonders im Alter ist es sehr wichtig, sich sportlich zu betätigen.

Darauf baut die Seniorengymnastik auf, die vor rund einem halben Jahrhundert vom DRK erstmals für ältere Menschen angeboten wurde. Dabei sind die einzelnen Übungen gezielt auf Senioren ausgelegt.

Diese spezielle Art der Gymnastik ist sowohl allein zu Hause als auch in der Gruppe möglich, mit oder ohne Hilfsmittel.

Die Gymnastik in der Gruppe ist für viele Ältere auch eine willkommene Gelegenheit, soziale Kontakte zu pflegen und sich ganz bewusst mit Bewegung und Sport auseinanderzusetzen.

Besonders zu erwähnen ist, dass die Seniorengymnastik keine Krankengymnastik ist, sondern eine Maßnahme zur Vorbeugung (Prävention). Sie kann aber durchaus helfen, die körperliche und geistige Mobilität zu erhalten oder gar zu verbessern.

Es werden Übungen zur Lockerung, Dehnung und Kräftigung des Bewegungsapparates angeboten, die im Sitzen oder im Stehen ausgeführt werden können.

Gymnastik kräftigt die einzelnen Muskeln im Körper, macht sie beweglicher und fördert das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen. Zudem hält sie die Gelenke geschmeidig.

Regelmäßige Koordinations-, Reaktions-, Geh- und Gleichgewichtsübungen trainieren die körperlichen Fähigkeiten und können so auch Unsicherheiten und Unfällen vorbeugen. Dies wird im Alter immer wichtiger.

Beweglichkeitsübungen und Übungen, die das Gehirn trainieren, gehören zum Programm jeder Übungsstunde.

Gymnastik wirkt wie ein kleiner Jungbrunnen. Wer seinen Körper fit hält, hat gute Chancen, länger beschwerdefrei, selbstständig und mobil zu bleiben. Deshalb ist Gymnastik auch im Alter wichtig.

Der BRK Kreisverband Deggendorf in der Wiesenstraße 8 bemüht sich um gesundheitliche Vorbeugung und bietet jeden Montag und Mittwoch Gymnastik für Ältere an.

Für Auskünfte steht Ihnen der BRK Kreisverband Deggendorf jederzeit gerne zur Verfügung.

An wen richtet sich das Angebot?

• Gestresste, abgespannte Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen

• Ältere und untrainierte Menschen

• Menschen mit leichten Behinderungen

• Sport-Interessierte

Grundsätzlich ist unsere Gymnastik für Menschen jeden Alters geeignet. Neu- oder Wiedereinsteiger sollten aber auf jeden Fall vorab einen Arzt konsultieren und mit ihm festlegen, ob es bestimmte Übungen gibt, auf die Sie besser verzichten sollten. Das gilt insbesondere für alle, die bereits unter Muskel- oder Gelenkbeschwerden leiden. Auch für Aktive ist ein Check beim Arzt alle zwei Jahre empfehlenswert. Zum Programm gehören u.a. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit kleinen Geräten (z.B. Theraband, Bälle, Seile) ebenso wie Partnerübungen.

Geleitet werden die Gymnastikkurse von Übungsleitern des DRK, die die komplexe Ausbildung nach den Ausbildungsrichtlinien der DRK Gesundheitsprogramme durchlaufen haben und regelmäßig fortgebildet werden. Dies gewährleistet einen einheitlichen Ausbildungsstandard und sichert die Qualität der Angebote. Die ÜbungsleiterInnen helfen Einsteigern, die Übungen korrekt auszuführen und können individuelle Programme gestalten.